Tipps gegen Reiseübelkeit

Reiseübelkeit, auch "Kinetose" genannt, entsteht durch eine Störung der Sinneswahrnehmung, insbesondere durch einen Konflikt zwischen dem Gleichgewichtssinn und anderen Sinnen. Soweit die Theorie. Was passiert aber genau im Körper?

Zum einen reagiert der Gleichgewichtssinn. Die Strukturen im Innenohr registrieren die Bewegung des Autos, obwohl man still sitzt. Zudem sehen die Augen etwas Statisches, obwohl sich der Körper bewegt. Auch die Muskeln und Gelenke melden trotz Bewegung Stillstand.

Diese widersprüchlichen Signale führen zu einer Verwirrung im Gehirn. Die führende Theorie ist, dass der Körper die gestörte Wahrnehmung als Vergiftung wahrnimmt, ergo mit Schutzmechanismen (Übelkeit, Erbrechen) reagiert.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um Übelkeit gar nicht erst aufkommen zu lassen.

• Sitzplatzwahl: Den Platz wählen, der sich am wenigsten bewegt. Im Auto wäre das der Beifahrer- oder Fahrersitz, im Bus mittig über der Achse, im Flugzeug über den Tragflächen und im Schiff mittschiffs, nahe der Wasserlinie.
• Nach draußen sehen (lesen, am Handy scrollen o.Ä. vermeiden)
• Frischluft: Regelmäßig lüften oder Klimaanlage aktivieren, stickige Luft verschlimmert die Symptome
• Leichte Kost: kleine, fettarme Mahlzeiten, besser auch kein Alkohol oder Koffein
• Genug schlafen: Müdigkeit erhöht die Anfälligkeit
• Ablenkung: Musik oder Hörbücher lenken ab, das Hirn fokussiert weniger auf die widersprüchlichen Signale

Wenn die Übelkeit schon da ist, heißt es schnell handeln.

• Optische Eindrücke reduzieren: Augen schließen oder einen ruhigen Punkt fixieren
• Frischluft: Stehen bleiben und frische Luft schnappen
• Bewegung reduzieren: Kopf ruhig halten
• Kopf gerade halten: Handy oder Lesestoff weglegen
• Reize reduzieren: Licht dimmen, Geräusche reduzieren
• Kaugummi kauen
• Rauslassen: Schlimmstenfalls stehen bleiben und Erbrechen bewusst zulassen

Es gibt einige Medikamente, die Übelkeit reduzieren können. Etwa Travelgum ® (Dimenhydrinat). Dieser muss 20 Minuten vor der Reise für ca. 10 min. gekaut werden. Die Anwendung darf auch wiederholt werden, allerdings ist hier mit starker Müdigkeit zu rechnen!

Einige Hausmittel können aber genauso den Magen beruhigen.

• Ingwer: an frischem Ingwer knabbern, Tee trinken oder Kapseln einnehmen
• Pfefferminzöl: ein paar Tropfen auf die Schläfen
• Kamillentee: beruhigt den Magen
• Akupressur: Armbänder mit "P6"-Punkt am Handgelenk, der Druck auslöst
• Zitronenduft: beruhigt den Magen