ÖAMTC Radgeber

Radfahren als Aktivsport Dr. Heimo Vedernjak, Sportarzt und Verkehrsmediziner des ÖAMTC: „Radfahren ist durch seinen runden Bewegungs- ablauf die richtige Sportart für fast jeden.“ training oder sportliche Ausfahrten machen wollen. Dieser Check sollte neben einer üblichen Vorsorgeun- tersuchung unbedingt ein Ruhe- und Belastungs-EKG am Fahrradergometer sowie Wirbelsäulen- und Gelenkstests umfassen. Gegebenenfalls sind Gleich- gewichtskontrollen und Hör- bzw. Sehtest sinnvoll. Die richtige Ausrüstung ist beim Rad- fahren sehr wichtig Bei Wirbelsäulenbeschwerden ist eine aufrechte Sitz- position am Rad wichtig. Mountainbikes sind für das Gelände gedacht und vom Aufbau her speziell gebaut. Geländefahrten belasten vor allem die Handgelenke und die Halswirbelsäule. Wer also nicht topfit ist, sollte eher auf sicheren Wegen bleiben und aufrecht sitzend radeln. Tragen Sie stets leichte, schweißableitende Funktions- kleidung und immer Helm und Handschuhe. Auch das Schuhwerk ist wichtig. Sandalen oder Flipflops sind auch für kurze Wege am Fahrrad völlig ungeeignet! Fit, fitter Für eine gezielte Verbesserung Ihrer Konstitution kann Ihnen Ihre Ärztin oder Ihr Arzt zu Ihrem Trainingsziel passend die entsprechenden Pulszonen empfehlen und gemeinsam mit Ihnen einen Trainingsplan erstel- len. Wenn Sie dann bei Strecken ab einer Stunde auch für die ausreichende Flüssigkeitszufuhr während der Ausfahrt sorgen, steht dem gesunden Radfahrvergnü- gen nichts mehr im Wege. Die zyklischen, wiederkehrenden Bewegungen beim Radfahren sind das optimale Training für Ihre Fitness und Gesundheit bis ins hohe Alter. Radfahren ist selbst für Herz-Kreislauf-Patientinnen und -Patienten oder zur Rehabilitation empfehlenswert, wenn zuvor mit ärztli- cher Beratung ein (sport-)medizinischer Trainingsplan erstellt wurde. Radfahren kann man nicht früh genug beginnen und bis ins Alter ausüben, wenn Bewegungs- apparat, Herz-Kreislauf-System, Augen und Ohren, Gleichgewichtssinn und Reaktionsvermögen gut funk- tionieren und daran gewöhnt sind. Das regelmäßige Radfahren verbessert Ihre Fitness und erhält einen guten Allgemeinzustand. Vor allem für ältere Personen gilt: Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt, bevor Sie nach längerer Pause wieder mit dem Radfahren beginnen. Machen Sie einen sport- medizinischen Check, bevor Sie regelmäßig Kreislauf- 10